12/01/2022
Phòng ngừa bệnh gout bằng cách thay đổi chế độ dinh dưỡng, xây dựng lối sống lành mạnh, tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ… sẽ mang lại hiệu quả lâu dài. Hãy tham khảo những chia sẻ dưới đây để ngăn chặn bệnh gout tái phát hiệu quả ngay tại nhà.
Bạn đã hiểu rõ về bệnh gout chưa?
Bệnh gout là gì?
Purin có nhiều trong thực phẩm giàu đạm. Sau khi được chuyển hóa thành axit uric và phân hủy trong máu, chúng sẽ được bài tiết qua thận và đào thải ra ngoài qua đường tiểu.
Bệnh gout hình thành do dư thừa axit uric trong máu. Khi không được đào thải, chúng sẽ lắng đọng lại thành các tinh thể urat sắc nhọn và bám vào các mô mềm ở thận, các khớp xương.
Xem thêm:
- Bệnh gout là gì? Liệu có thuốc chữa.
- Biến chứng bệnh gout
Triệu chứng bệnh gout bao gồm:
Các khớp xương xuất hiện những cơn đau đột ngột, nhất là vào ban đêm và kéo dài trong 3 – 7 ngày tùy vào mức độ bệnh của mỗi người.
Tại các khớp bắt đầu có hiện tượng phù nề, sưng đỏ, nhiều nhất là ở khớp ngón chân cái, khớp gối, khuỷu tay…
- Những cơn đau khiến người bệnh mất ngủ, mệt mỏi, có thể sốt nhẹ.
- Đau ngay sau khi uống bia rượu hoặc ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều purin khiến axit uric không bài tiết được.
Chính vì vậy, những người bị bệnh gout luôn phải chịu đựng những cơn đau đột ngột và tình trạng sưng tấy ở khớp ngón chân, ngón tay, khớp đầu gối…
Những triệu chứng như sưng khớp ngón chân, ngón tay, mắt cá chân… khiến người bệnh sinh hoạt khó khăn.
Xem thêm:
- 5 mẹo phòng tránh bệnh gout an toàn
- Những nguyên tắc khi chế biến món ăn cho người bị gút cần nhớ
- Người bị bệnh gút nên ăn gì cho tốt?
- Bệnh gout nên ăn gì tốt?
- Bệnh gout nên kiêng gì là tốt nhất
Nguy hiểm hơn, khi các tinh thể urat bám vào mô thận sẽ ảnh hưởng tới quá trình lọc máu, dẫn tới suy thận và có thể tử vong.
Nếu bạn là một trong những trường hợp dưới đây, hãy chủ động trong cách phòng ngừa bệnh gout để bảo vệ sức khỏe của mình:
- Thường xuyên sử dụng bia rượu.
- Ăn nhiều thực phẩm giàu purin như các loại thịt đỏ, hải sản, sản phẩm giàu đạm.
- Trong gia đình có bệnh nhân bị bệnh gout.
- Có vấn đề về rối loạn chuyển hóa, mắc bệnh tiểu đường.
- Người bị thừa cân, béo phì.
Bệnh gout ở giai đoạn đầu sẽ tăng nồng độ axit uric mà không có bất cứ triệu chứng nào. Để biết mình có bị gout không, hãy thường xuyên kiểm tra sức khỏe và làm các xét nghiệm định kỳ.
7 cách phòng ngừa bệnh gout tái phát hiệu quả tại nhà
Bệnh gout mãn tính là nỗi ám ảnh của nhiều người. Cơn đau ở các khớp có thể diễn ra trong 2 – 3 ngày sau đó giảm dần. Nhiều người bệnh sẽ chủ quan không điều trị cho tới khi những cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.
Hãy chủ động phòng ngừa bệnh gout tái phát bằng 6 cách làm hiệu quả dưới đây:
Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học
Nguyên nhân chính gây ra bệnh gout là từ các loại thực phẩm giàu purin. Nếu tiếp tục ăn các loại thực phẩm này sẽ dẫn đến rối loạn chuyển hóa acid uric trong máu gây hình thành và lắng đọng các tinh thể muối urat tại khớp. Từ đó sẽ gây ra cơn đau gout cấp. Khi đó, bệnh gout của bạn không chỉ dai dẳng, khó điều trị mà còn dẫn tới biến chứng nguy hiểm.
Một số thực phẩm chứa purin có thể kể đến như:
Thịt đỏ: thịt bê, thịt chó, thịt bò,...
Hải sản: cua, tôm, sò,...
Nội tạng động vật: gan, tim, cật, tiết,...
Các loại nấm, đậu hạt các loại.
Để phòng ngừa bệnh gout tại nhà, hãy loại bỏ những thực phẩm trên ra khỏi thực đơn hàng ngày. Thay vào đó, nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày bằng những thực phẩm không chứa purin hay hàm lượng purin thấp như : thịt trắng, hoa quả, rau xanh,...
Đồng thời, tăng cường uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình bài tiết, không uống rượu bia cùng các chất kích thích khác.
Tin liên quan
Thay đổi thói quen sinh hoạt
Có chế độ sinh hoạt lành mạnh. Không nên thức khuya, hạn chế căng thẳng, stress, không sử dụng chất kích thích như cafe, thuốc lá,... thường xuyên tắm rửa, ngâm chân bằng nước ấm để lưu thông máu. Ngủ đủ giấc và đúng giờ cũng là cách ngăn ngừa tái phát bệnh gout.
Vận động phù hợp
Hãy rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày ít nhất 30 phút để tăng độ dẻo dai của xương khớp cũng như cải thiện sức khỏe. Vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập phù hợp với thể trạng sức khỏe của mình như đi bộ hoặc đạp xe. Những bài thể dục không chỉ giúp cơ thể lưu thông khí huyết tốt hơn mà còn giúp đào thải axit uric hiệu quả hơn, tăng cường trao đổi chất và dịch khớp được tiết nhiều hơn, giảm sưng đau.
Chú ý: Tập luyện với cường độ phù hợp để tránh làm chấn thương xương khớp.
Chú ý những dấu hiệu bất thường của cơ thể
Mỗi ngày, hãy theo dõi tình trạng sức khỏe của mình. Ngay khi nhận thấy có những dấu hiệu như sưng, đau tấy ở các khớp sau khi ăn nhiều thức ăn giàu đạm hoặc uống bia rượu, hãy gặp ngay bác sĩ để kiểm tra cụ thể.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Để chủ động trong việc phòng ngừa bệnh gout, hãy giữ thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi 3 hoặc 6 tháng/lần. Nếu được cảnh báo nguy cơ mắc bệnh gout hãy thay đổi ngay chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt.
Duy trì cân nặng hợp lý
Các nghiên cứu đã chỉ ra lượng acid uric trong máu tỉ lệ thuận với số cân nặng. Do đó, duy trì cân nặng hợp lý cũng là một cách giúp bạn phòng ngừa bệnh gout hiệu quả. Để có thể giảm cân an toàn, bạn có thể duy trì chế độ ăn uống phù hợp kết hợp chế độ vận động, tập thể dục thể thao hợp lý.
Giảm cân có thể giúp bạn giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Chất béo có thể làm chậm tốc độ loại bỏ acid uric khỏi thận. Hơn nữa, chất béo vùng bụng làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn, trong đó có bệnh gout và tiểu đường.
Thế nhưng, việc giảm cân quá đột ngột cũng là lý do tăng nguy cơ mắc bệnh gout trong một thời gian ngắn. Vì vậy, nếu muốn giảm cân người bệnh cần có kế hoạch giảm cân từ từ, xây dựng chế độ ăn hợp lý để phòng ngừa bệnh gout hiệu quả.
Bạn có thể tham khảo 1 số mẹo giảm cân an toàn dưới đây:
Uống nhiều nước: trước bữa ăn nên uống 1 cốc nước có thể loại bỏ 1 lượng calo đáng kể trong thực phẩm và hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa, uống nhiều nước có thể giúp cơ thể tăng tốc độ đào thải acid uric ra ngoài và giảm nguy cơ mắc các cơn gout cấp.
Thay đổi loại đĩa sử dụng: việc làm này nghe có vẻ hơi buồn cười nhưng nó lại khá hữu ích với bạn đấy. Sử dụng đĩa nhỏ hơn giúp bạn giảm khẩu phần ăn cũng như lượng thức ăn cho mỗi bữa. Ngoài ra, việc sử dụng đĩa thức ăn khác màu với thức ăn cũng khiến người bệnh tiêu thụ một lượng thức ăn ít hơn.
Tập trung vào bữa ăn: khi ăn, người bệnh không nên xem điện thoại hay ti vi vì có thể khiến họ bỏ lỡ các tín hiệu no từ não bộ và ăn nhiều hơn khẩu phần ăn của mình.
Sử dụng thuốc và các sản phẩm có tác dụng hỗ trợ trị gout
Tuân theo hướng dẫn từ bác sĩ, sử dụng thuốc theo đơn hoặc những bài thuốc chữa bệnh gout có nguồn gốc từ thiên nhiên như cây gắm, củ ráy, tía tô… Người bệnh không nên tự ý ngưng thuốc trong quá trình điều trị vì như vậy sẽ khiến bệnh dai dẳng, khó chữa hơn.
Hiểu được nỗi lo của bệnh nhân mắc gout cũng như cách phòng tránh gout hiệu quả, công ty Dược Kiên Minh đã cho ra đời sản phẩm bảo vệ sức khỏe Cao gắm tốt cho người bệnh gout và nồng độ acid uric cao. Sản phẩm giúp hỗ trợ bổ can thận, tăng cường đào thải acid uric trong máu đồng thời hỗ trợ giảm các triệu chứng đau, sưng do gout.
Với 6 cách phòng ngừa bệnh gout tái phát trên đây, bạn có thể chấm dứt những cơn đau ngay tại nhà hiệu quả, ngăn chặn kịp thời những biến chứng mà bệnh gout có thể gây ra.
