14/01/2021
Phòng tránh bệnh gout đang là mối quan tâm của rất nhiều người, kể cả những người chưa từng bị gout hay đã bị gout cấp tính. Những mẹo giúp phòng ngừa bệnh gout mà chúng tôi chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn không còn nỗi lo mắc phải bệnh gout cũng như tái phát bệnh gout mãn tính.
Bệnh gout xảy ra khi nào?
Được gọi là “bệnh của nhà giàu”, “ bệnh vua chúa” nhưng hiện nay bệnh gout có thể xảy ra với bất cứ ai. Tỷ lệ nam giới trong độ tuổi trung niên là đối tượng dễ mắc phải căn bệnh này nhất. Nhưng ít ai có thể đoán ra được bệnh gout sẽ xảy ra khi nào để biết cách phòng ngừa.
- Bệnh gout xảy ra khi cơ thể tạo ra quá nhiều axit uric mà không thể đào thải ra bên ngoài. Nồng độ axit uric tăng cao do sự phân hủy của quá nhiều purin – một hợp chất có trong các loại thực phẩm giàu đạm như nội tạng, thịt đỏ, hải sản…
Xem thêm:
- 7 cách phòng ngừa bệnh gout tái phát
- Những nguyên tắc khi chế biến món ăn cho người bị gút cần nhớ
Vì vậy, bệnh gout có thể xảy ra khi bạn thường xuyên ăn các loại thực phẩm này.
- Bạn có biết axit uric được đào thải như thế nào không? Chúng sẽ hòa vào trong máu, đi qua thận để lọc và đưa ra ngoài cùng với nước tiểu. Chính vì vậy, nếu chức năng đào thải của thận có vấn đề thì cũng đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ mắc bệnh gout và các bệnh lý khác ở thận.
- Thường xuyên uống bia rượu vừa làm ức chế quá trình đào thải axit uric, vừa khiến cơ thể sản sinh là nhiều axit uric hơn. Bệnh gout có thể xảy ra sau ngay sau khi bạn uống bia rượu trong một thời gian dài.
- Béo phì, thừa cân, người thân trong gia đình bị bệnh gout… đều là những lí do có thể khiến bệnh gout xảy ra.
Để biết mình có nguy cơ bị bệnh gout hay không, tốt nhất là hãy kiểm tra sức khỏe định kì để kiểm soát nồng độ axit uric. Ngay khi nhận thấy có những chỉ số bất thường, cần tìm cách phòng tránh bệnh gout càng sớm càng tốt.
5 mẹo phòng tránh bệnh gout an toàn
Nếu bạn nhận thấy chỉ số axit uric của mình không còn ở mức an toàn hay đã có tiền sử bị bệnh gout, hãy thực hiện 5 mẹo dưới đây để phòng tránh bệnh gout an toàn nhất.
Giảm lượng thức ăn có nhiều purin
Hàm lượng purin trong thực phẩm được chia thành 3 cấp độ, đó là thực phẩm có hàm lượng purin thấp, thực phẩm có hàm lượng purin trung bình và thực phẩm có hàm lượng purin cao. Lượng purin trung bình hàng ngày nên được kiểm soát trong khoảng 600-1000 mg. Trong đợt cấp của bệnh gout, nên kiểm soát lượng purin hấp thu trong vòng 150 mg mỗi ngày.
Trong đợt cấp của bệnh gout, chỉ được dùng thức ăn ít purin. Bệnh nhân gout thuyên giảm hoặc tăng axit uric máu có thể ăn thức ăn ít purin và thức ăn có hàm lượng purin trung bình, nhưng không được ăn thức ăn nhiều purin.
Ăn nhiều rau và trái cây
Rau và trái cây là thực phẩm có tính kiềm, canxi, magie, kali và các khoáng chất khác có trong những thực phẩm này có thể thúc đẩy sự phân hủy và bài tiết axit uric và urat, giúp phòng tránh bệnh gout. Đồng thời, rau củ quả cũng là thực phẩm cung cấp vitamin C. Vitamin C có vai trò tích cực trong việc điều trị bệnh gout.
Nồng độ vitamin C trong huyết thanh của bệnh nhân có tác dụng chống oxy hóa, quan trọng trong việc ngăn ngừa hoặc giảm điều trị các bệnh do gốc tự do oxy và gốc tự do nitro gây ra. Vitamin C có thể làm giảm tổn thương tế bào do stress oxy hóa và gián tiếp làm giảm nồng độ axit uric trong máu. Do đó, nó hỗ trợ các tác dụng có lợi của vitamin C trong việc hạn chế tăng axit uric máu và khả năng ngăn ngừa các cơn gout.
Uống nhiều nước
Nước là nguồn gốc của sự sống, chúng ta có thể tồn tại mà không cần ăn trong 5 ngày nhưng không có nước uống trong 5 ngày, cơ hội sống sót là rất nhỏ. Việc uống nhiều nước mỗi ngày là điều cần thiết, những bệnh nhân bị gout và tăng axit uric máu nên nhớ là nên uống nhiều nước. Người bình thường có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể bằng cách uống 1.7l nước mỗi ngày, trong khi những người có axit uric cao nên uống ít nhất 2l nước mỗi ngày.
Axit uric được đào thải chủ yếu qua thận, uống nhiều nước sẽ tạo ra nhiều nước tiểu hơn và quá trình đào thải axit uric sẽ tăng lên. Những người có axit uric cao cũng có thể uống nước soda, nước soda là nước có tính kiềm, có thể kiềm hóa nước tiểu, axit uric có thể đào thải qua nước tiểu dễ dàng hơn.
Giảm cân
Béo phì không chỉ phá hủy hình ảnh cá nhân mà còn hủy hoại cơ thể. Bệnh gout do axit uric cao thường cùng tồn tại và ảnh hưởng đến các bệnh như béo phì, tăng huyết áp, rối loạn chuyển hóa mỡ, đái tháo đường, bệnh mạch vành… Vì vậy, cần cải thiện lối sống, tăng cường vận động, giảm cân.
Những bệnh nhân đã được chẩn đoán tăng acid uric máu và bệnh nhân gout thì tổng năng lượng hàng ngày giảm từ 10% đến 20% so với những người cùng chiều cao, để tránh béo phì. Những người có axit uric cao, đã béo phì cũng nên chú ý khi giảm cân.
Lưu ý: Nên giảm cân từ từ, không nên nóng vội. Tập thể dục quá sức cũng sẽ khiến cơ thể có quá nhiều xeton và ảnh hưởng đến quá trình bài tiết axit uric, thậm chí có thể khiến bệnh gout nghiêm trọng hơn.
Sử dụng Cao Gắm mỗi ngày
Đối với những ai đang bị suy giảm chức năng thận, tăng axit uric, có tiền sử bị bệnh gout, người thường xuyên uống bia rượu… nên sử dụng viên cao gắm hàng ngày. Trong viên Cao Gắm là tinh chất của cây dây gắm giúp hỗ trợ đào thải axit uric hiệu quả, hỗ trợ phòng ngừa bệnh gout.
Đây cũng là sản phẩm phù hợp với những người có tiền sử mắc bệnh gout để hỗ trợ phòng tránh bệnh gout tái phát.
Qua quá trình nghiên cứu và thử nghiệm, các chuyên gia cho thấy duy trì sử dụng viên Cao Gắm không gây ra tác dụng phụ nào cho người bệnh nhờ vào nguồn gốc tự nhiên. Vì vậy, đây là cách hỗ trợ phòng ngừa bệnh gout an toàn nhất.
Với 5 mẹo phòng tránh bệnh gout trên đây, mong rằng bạn đọc sẽ biết cách hạn chế nguy cơ mắc bệnh gout cho mình và người thân. Hãy kiên trì thực hiện để bảo vệ sức khỏe nhé.
>> Xem thêm: Mách bạn 3+ cách dùng lá trầu không chữa bệnh gout hiệu quả
